一、行程规划
时间建议：10月3日-5日错峰出行，避免首尾人流高峰。
交通：高铁至上饶站后转乘本地巴士（人均20元），优先使用共享电动车代步（日均15元）。
二、人少景点推荐
- 鄱阳湖湿地公园非核心区：免费开放湖东侧小路，可骑行观鸟，备望远镜（租用30元/天）。
- 白沙洲古村：未商业化古村落，无门票，体验渔家生活，尝试自制米糕（材料费10元）。
- 莲湖乡茭白田：秋季采收季，参与农活换食宿（联系本地农户提前预约）。
三、低成本体验
- 美食：避开景区餐厅，选择鄱阳镇菜市场旁老店，推荐鄱阳湖蒸鱼（人均25元）和藜蒿炒腊肉。
- 住宿：选择农家民宿（80-120元/晚）或拼团包栋（4人人均60元）。
- 免费活动：清晨湖畔摄影、环湖徒步（自备干粮）、参与渔民晚间收网（需友好协商）。
四、实用贴士
- 携带雨具和防蚊液，湖区天气多变。
- 通过本地社群获取实时渔汛信息，或结伴租船均摊费用（人均40元）。
- 提前购买返程车票，避免假期末班车紧张。